収穫アリ。

湘南国際村の上り練。
ひとりでえっちらおっちら行ってきました。

呼吸を乱さないことと心拍が上がり過ぎないようにすることが今日の課題。
早さとかケイデンスとかは気にしな～ぃ！

いつもの場合。
はじめにある8％からの9％。
クルクル走行を試みるもののすでにギアは一番軽いのを使ってしまい、それから一つ上げて立って、また疲れたら座って軽くして・・・の繰り返し。
『なんとかやりすごす』感、満載。
で、信号からのじわじわ上りで限界寸前。
あとちょっとだから、まけるな～！と気力でゴール。
たった２．６キロぐらいのコースでです。ははは。



本日。
はじめの9％でもあせらず、いつもよりもケイデンスは低くペースもゆっくりだけど心拍は大体ターゲットとしたところをキープ。
途中立ったりもしたけど心拍が上がってきたら無理せずすぐ座る。
呼吸は鼻から吸って口から大きく吐く腹式呼吸を意識。
あれ？
ぜんぜん楽に9％クリア？？
そこからいつもならやっとこさギアを１つ上げるところだけど、今日は２つ３っついけちゃう。
信号あたりのなだらかなところでは心拍もさらに下がり、プチ回復。元気。
その後の上りも淡々と。
ラストに向かって少しスパートっぽくしてみたりしてゴール。
即2本目いっちゃうよ～的な状況の自分に驚く。

2本目も同じように走ることができ、本日の課題はクリア！！

イメージしてたことができるってうれしい♪
走り方の違いで体が受けるダメージがこんなにまで違うのかと身をもって知りました。
こうやって少しづつ心肺機能の底上げをして上りテクニックをつけていかなきゃなんですね。
いきなり全力疾走しても走るの早くなるわけないのは分かってたはずなのに・・・
今日は激遅だったけど、繰り返すうちに変わってくるはず。
あせらないあせらない。
やってみよう。
次は３本。

上りを何本も練習するなんて、昨日までは信じられなかったのです。
今までは上りきると体力・気力ともに消耗しきってて、もう１本なんて気持ちまったくおきなかったので。

やっとスタート地点に立ったのかも。上りの。


ごほうびはロイズのアイス。いつもより高級～。
食べながら気づいたんだけど、シャンパンという文字が・・・
アルコール0.01％ですと。
帰りもあるのに食べちゃった。おいしかった。




４月　現在154.83ｋｍ　ロングも行かないとなぁ・・・